Превращение в качка за три месяца

Паренька по имени Омар перестал устраивать выросший живот и общая физическая форма, поэтому он решил крепко взяться за свое тело. 12-недельный комплекс упражнений и правильная диета дала поразительные результаты - парень превратился в настоящего качка.
Чтобы получить общее представление о том, как Омар прожил эти три месяца, достаточно сказать, что он питался не менее 6 раз в день и ежедневно тренировался в спортзале не менее одного часа.

Первая неделя

У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя

Шестая неделя

Седьмая неделя

Восьмая неделя

Девятая неделя

Десятая неделя

Одиннадцатая неделя

Двенадцатая неделя

12-недельный результат