Как не допустить эмоциональное выгорание на работе

Знакомо ли такое: долго искали работу мечты, нашли ее, приложили много труда, чтобы получить долгожданное место, но теперь с отвращением признаетесь себе в том, что ненавидите эту работу. Если это про вас, значит, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. Психологи сервиса https://zigmund.online/ помогут разобраться в ваших чувствах и выстроить такой режим работы, при котором вы снова полюбите свое дело и профессию.

Как понять, что у вас выгорание

Не всегда бывает понятно, что случилось эмоциональное выгорание от работы. Часто «симптомы» бывают неопределенными. Вот некоторые их них:

• чувствуете себя измученным, а отдых на выходных не помогает восстановить силы;

• потеряли аппетит;

• выполняете рабочие задачи медленнее, чем обычно;

• часто зацикливаетесь на ошибках, которые допустили в прошлом;

• стали более раздраженным;

• вы забываете про дедлайны, встречи и другие вещи, которые важны для вашей должности.

Как видите, по этим признакам человеку, малознакомому с психологией, сложно понять, что он просто нуждается в долговременном отпуске из-за эмоционального выгорания.

5 способов избавиться от выгорания на работе

Когда поняли, что с вами случилось выгорание, проделайте 5 простых шагов:

1. вспомните, что именно вас раньше зажигало в вашей деятельности, и осознайте, что зажигает сейчас – выгорание случается не только тогда, когда человек устал, но и когда он «вырос» из должности, но пока не осознает этого;

2. подумайте, как бы вы хотели изменить формат своего дела – может, вам нужно меньше / больше общаться с клиентами лично, или вам интереснее повысить квалификацию и попробовать себя в новой профессиональной роли;

3. отслеживайте эмоциональное состояние на протяжении рабочего дня и периодически спрашивайте себя: «Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?»;

4. поговорите о своем состоянии с коллегами и начальством, по возможности найдите поддержку в профессиональной среде – нередко выгорание случается из-за недостатка признания или отсутствия чувства значимости в рабочем коллективе; беседы с коллегами помогают осознать себя частью команды;

5. снизьте нагрузку, запланируйте длительный отдых, за время которого вы отключитесь от дел.

Работа с психологом поможет лучше познакомиться со своей личностью и подобрать индивидуальные способы эмоционального восстановления во избежание выгорания. Если вам нужна поддержка и понимающий человек рядом, который обладает достаточной компетентностью, чтобы помочь вам разобраться в себе, посетите сервис Zigmund.Online. За 3 минуты сервис подберет подходящего специалиста, и вы сможете приступить к исследованию себя вместе с ним уже сегодня.