Какой вид спорта больше полезен для здоровья

Спорт выполняет несколько целей. Он поддерживает и укрепляет здоровье, снимает стресс, улучшает настроение, делает тело эстетичным. Однако спорт дает разные результаты.

Гимнастика приводит организм в тонус, разгоняет кровообращение. Бодибилдинг и кроссфит развивают выносливость, при правильном подходе спортсмены успешно наращивают мышечную массу. Люди, которые отдают предпочтение последним видам спорта, выглядят крупнее, рельефнее и сильнее.

Однако лучше всего влияют на сердце и кровеносную систему аэробные нагрузки: бег, танцы, плавание, теннис, футбол, баскетбол и другие. Ученые из Копенгагенского университета проводили исследование, которое длилось 26 лет. Они выяснили, что именно аэробные виды спорта продлевают жизнь на 3-4 года.

Чтобы комплексно развивать свой организм, лучше чередовать разные активности. Подробнее об этом можно прочитать здесь: https://albasport.ru – сейчас популярны йога, пилатес, функциональные тренировки.

Какой спорт лучше подходит под понятие ЗОЖ

Вести здоровый образ жизни – значит, соблюдать баланс в нескольких аспектах:

• Питаться так, чтобы получать все необходимые для организма витамины и микроэлементы.
• Высыпаться. Стандартная норма сна – 8 часов, однако некоторым людям достаточно и 6-7 часов.
• Заниматься физическими упражнениями ежедневно.

Под активностью понимается и обычная ходьба, гимнастика или легкая растяжка. Длительность упражнений может доходить до 15-20 минут в день. Менее травмоопасными видами активности считаются бег, танцы, скандинавская ходьба, плавание и гольф.

Бег и танцы

Когда говорят о полезном беге, имеют в виду не спринт, а джоггинг. Это шаркающее, медленное передвижение чуть больше темпа ходьбы. Максимальная скорость такого бега достигает 7-9 км/час. Трусца поддерживает иммунитет, выравнивает осанку, поддерживает эндокринную и дыхательную системы.

Танцы делают тело сильным, укрепляют мышцы, развивают гибкость и баланс. Когда человек танцует, он не отдает себе отчет, что занимается спортом. Чаще танцы воспринимаются как развлечение или отдельная область физической активности.

Ходьба и плавание

Скандинавская ходьба и гольф тоже меньше подходят под понятие «спорт». Это медленные размеренные активности. Они подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. При скандинавской ходьбе сжигается в два раза больше калорий, чем при обычной прогулке. Играя в гольф, человек проходит минимум 10 000 шагов.

В плавании задействуются все мышцы тела. Усталость приходит намного позже, чем при беге.

Найти спорт по вкусу – несложная задача. Главное, обязательно внедрить его в свою жизнь, чтобы поддерживать здоровье и тело в тонусе, сохранять острый ум.