Можно ли накачать пресс смехом

Интересный вопрос – а можно ли накачать собственный пресс при помощи смеха? Да и это как ни странно доказано как профессиональными спортсменами и тренерами, так и учеными. И именно об этом и пойдет речь далее.

Физиология процесса

Сам смех – это ответная со стороны организма реакция на действие, смешное событие, говоря роще, внешний раздражитель. И когда человек смеется – в его теле начинает работать порядка 80 групп мышц, прямые и косвенные в области брюшины, спины и диафрагмы. Потому долгий приступ смеха действительно может натренировать пресс.

Да и результаты исследований доподлинно показали, что:

• Действительно, смех может укрепить мышцы пресса брюшины.
• При смехе у человека повышается уровень болевого порога, соответственно – это можно назвать своего рода тренировкой.
• А вот групповые занятия смехо - терапии будут на порядок эффективнее индивидуальных.

Попутно ученые могли выявить, что сама причина смеха также положительно влияет на состояние сего организма, как на физическом уровне, так и эмоциональном. И именно смех помогает избавиться как кот инфекции, так и психо - эмоциональных расстройств.

А можно ли повысить эффективность тренировок?

Чтоб сама нагрузка на мышцы пресса в момент сеанса смехо – тренировки был максимален, стоит все делать правильно. И в процессе учитывать следующие принципы.

• Глубокий вдох стоит делать через нос, пропуская его глубоко в живот.
• Стоит после вдоха задержать вдох на 5 – 10 секунд.
• Смеемся – непосредственно на выходе, что сам воздух полностью выходил из пространства брюшины.
• Для усиления эффектам – стоит произносить звук «а», стараясь вовлечь в работу все мышцы брюшины.
• После, стоит сразу же делать вдох, максимально глубокий, что позволит насытить организм кислородом.

Также в процессе выполнения упражнения можно для усиления результата – запрокидывать голову. Это важно, поскольку так можно снизить нагрузку на позвонки шейного отдела позвоночника.

Существующие противопоказания

Сама о себе тренировка полезна, не провоцирует побочных, негативных последствий. Тем не менее, ряду пациентов стоит принимать во внимание ряд ограничений, кому не стоит практиковать такие тренировки:

• Всем, кто имеет проблемы с сердцем, гипертонию, на 3-4 стадии.
• Заболевания органов дыхания, например бронхит или же туберкулез, астма.
• При наличии грыжи позвоночника также не рекомендовано данное упражнение, т.к. нагрузка на мышцы спины ухудшат само состояние.
• Диагностирование эпилепсии также есть ограничением к данному упражнению, как послеоперационный период.

Но, как говорят тренеры, данное упражнение неспособно заменить полноценную тренировку. Просто лежа на диване, вы кубики на прессе не накачаете, даже смеясь часами. Но как альтернатива, подобная практика имеет право быть.

По материалам сайта https://i-man.info/mozhno-li-nakachat-press-smehom/