Когда лучше бегать — утром или вечером?

Для многих бег является не только способом активного отдыха, но и способом избавиться от пагубных привычек, поверить в свои силы, избавиться от стресса и с оптимизмом смотреть на реальность. В отличие от многих других дисциплин, бег не требует специального оборудования, площадки или команды. Вы можете бегать практически где угодно, в любое время. Однако многие при наличии возможности даже не понимают что та­кое фи­зичес­кая наг­рузка, зачем она нужна и что даст бег. Если вы один из таких, рекомендуем читать блог www.wellness.ru/blog о спорте.

Одна из тем, о которой часто спорят мастера по бегу — это время тренировок: лучше бегать утром или вечером? Мы проконсультировались со специалистами блога и вот какую информацию получили:

• Выбор времени в первую очередь зависит от предпочтений, привычек или образа жизни конкретного человека. Утренний бег отлично подходит для людей, которые хотят проснуться и получить заряд бодрости на весь день. Завершая утреннюю тренировку, мы получаем солидный заряд положительной энергии, который наполняет нас и позволяет более эффективно работать на работе и после нее.
• Вечерняя пробежка — отличный способ успокоиться и снять стресс. Если ваши нервы на пределе, бег — прекрасная возможность немного успокоиться и нажать на тормоз. Время бега наедине со своими мыслями во многих случаях является большей пользой, чем посещение СПА. Насыщение кислородом и успокоения заставляют нас быстрее засыпать и быстрее восстанавливаться, что только благотворно влияет на организм.
• Тренера рекомендуют бегать не более 30 минут, а ужинать не ранее чем через час после тренировки.

Медленное привыкание к усилию — шаг за шагом к цели — это очень хороший способ начать. Такой подход не отговорит нас от чрезмерных нагрузок, усталости или болезненных ощущений. Когда организм адаптируется к усталости, бег станет частью вашей жизни, тогда вы почувствуете, что спорт — это действительно увлекательное занятие и с нетерпением будете ждать тренировочного дня.

Не хочется далеко ходить? Хочу тренироваться у своего дома

Спортивные площадки только на стадионе — так было раньше, что часто становилось «проблемой», ведь не всегда и не у каждого было желание тратить время на то, чтобы дойти до оборудования. Сегодня уличными дорожками, а главное тренажерами обустраиваются школьные и парковые территории, дворы, площадки, больницы, санатории. Эргономичные установки гармонично дополняют общую ландшафтную задумку. Провести комплексную тренировку можно прямо у своего дома или ближайшей школы. Только нужно не лениться и правильно себя мотивировать, тогда все обязательно получится.